Врач объяснила, как алкоголь ухудшает сон

Сомнолог Наталия Золотарева рассказала, почему алкоголь снижает качество сна. «Алкоголь сокращает фазу быстрого сна, которая важна для памяти и эмоционального восстановления, вызывает прерывистость во второй половине ночи и частые пробуждения. Также он может привести к проблемам с дыханием, таким как апноэ, из-за расслабления мышц горла», - цитирует «Газета.ру» специалиста.

Также спиртное делает сон менее глубоким. А значит, человек днем чувствует себя не выспавшимся, менее энергичным. Поэтому совершенно определенно алкоголь не подходит людям с бессонницей и другими проблемами сна: он сбивает и без того хрупкие циклы и ритмы сна.

Ранее собрали 10 советов для тех, кто хочет хорошо выспаться.