Какая еда улучшает качество сна
Ученые выяснили, что овощи и фрукты могут улучшить качество сна сразу на 16%.
Журнал Sleep Health опубликовал исследование Чикагского медицинского и Колумбийского университетов, которые выяснили, что богатая овощами и фруктами диета может улучшить качество сна на 16%.
Выяснилось, что всего пяти чашек фруктов и овощей в день помогут лучше высыпаться и чувствовать себя бодрым по утрам. Для этого Ученые пригласили к участию здоровых добровольцев, у которых ранее не была диагностирована бессонница. Участники эксперимента ежедневно отправляли отчеты о своем питании через мобильное приложение и носили специальные браслеты для оценки сна.
Результаты эксперимента показали, что у тех, кто ел больше фруктов, овощей и полезных углеводов, сон был более глубокий и значительно реже прерывался.
«16% — это весьма значимое изменение, особенно с учетом того, что оно проявляется уже в течение суток», — подчеркнула соавтор исследования Эсра Тасали из Центра сна Чикагского университета.
Ранее студентка ПетрГУ рассказала, кому полезен кофе по утрам.
Комментарии