Жителям Карелии рассказали, как сделать сон идеальным

Как сообщили в Минздраве Карелии наладить сон можно с помощью простых правил.

- оптимальная температура для спальни – 18-20°C. Прохладный воздух способствует более глубокому и качественному сну;

- заведите ритуал отхода ко сну: теплый душ, легкое чтение или спокойная музыка. Это сигнализирует мозгу о времени отдыха;

- инвестируйте в качественные постельные принадлежности. Хороший матрас и подушка – это не роскошь, а вклад в здоровье позвоночника и качество жизни.

Ранее психбольница в Карелии рассказала о том, что вредит мозгу человека.