Минздрав дал три совета, как по-настоящему отдохнуть на праздниках
Новый год наступил, а впереди еще целых 11 дней отдыха. Как их провести правильно, рассказал Минздрав.
В паблике Сегежской ЦРБ со ссылкой на Минздрав России опубликованы простые советы, как восстановить силы за время длинных выходных.
Главный внештатный специалист Минздрава России по терапии и общей врачебной практике Оксана Драпкина советует.
Не вспоминайте о работе
Человек, умеющий отключаться от работы, меньше устает и более психологически устойчив.
Позвольте себе отдохнуть от суеты
Хорошо питайтесь, пейте достаточное количество воды и высыпайтесь.
Разговаривайте о приятном, меньше обсуждайте то, что вызывает споры и оставляет неприятный осадок. Не переедайте и не злоупотребляйте алкоголем
Обязательно соблюдайте распорядок дня.
Не лежите все время в кровати, старайтесь двигаться и больше гулять.
Не сидите долго в телефоне (особенно перед сном). Посвятите свобождное время творчеству. Запланируйте пару дней на домашние дела, чтобы все успеть
А после праздников входите плавно в рабочий график. Начните с одной двух задач, увеличивая список дел с каждым днем. Воспринимайте выход на работу как возможность поделиться с коллегами приятными воспоминаниями об отдыхе.
Ранее была опубликована программа новогодних гуляний в Петрозаводске
Комментарии