Жителям Карелии назвали основной фактор риска развития ожирения и диабета

Неправильная диета – один из основных факторов риска развития различных заболеваний: ожирения, сахарного диабета 2 типа, хронической сердечной недостаточности, гипертонической болезни и других, сообщили в Минздраве Карелии.

Основной принцип здорового питания заключается в соответствии количества потребляемых нами калорий и уровню нашей активности. Иными словами, то, что мы едим, должно уходить в энергию. Если мы будем расходовать меньше калорий, чем съели, то они начнут откладываться в организме в виде жира. Если же количество еды меньше наших энергозатрат, то мы начнем терять вес.

При умеренной физической активности взрослому мужчине рекомендуется употреблять 2500 ккал/сут, а взрослой женщине – 2000 ккал/сут. По данным исследований, в РФ люди в среднем потребляют существенно больше ккал/сут. В зависимости от возраста и биометрических показателей норма потребления питательных веществ варьируется.

Также важно помнить, что дневной рацион должен быть разнообразным и сбалансированным. Это поможет вашему организму получать все необходимые для здоровья нутриенты и микроэлементы.

Ранее жителям Карелии раскрыли секрет утреннего похудения.