Жителям Карелии раскрыли секрет утреннего похудения

Минздрав Карелии рассказал, как начинать утро, чтобы похудеть.

Завтрак: Начните свой день с сытного завтрака. Он должен включать в себя сложные углеводы (например, овсянку), белок (яйца, орехи, семена) и полезные жиры (авокадо, орехи).

Вода: Выпивайте стакан воды сразу после пробуждения. Это помогает запустить обмен веществ и предотвратить обезвоживание организма.

Упражнения: Если у вас есть время, начните свой день с небольшой зарядки или йоги. Так вы сможете размять мышцы и ускорить метаболизм.

Прогулка: Попробуйте выходить на прогулку или пробежку утром. Это поможет вам сжечь калории и улучшить настроение.

Здоровые напитки: Избегайте кофе и черного чая. Вместо этого пейте зеленый чай, который содержит антиоксиданты и ускоряет обмен веществ.

Контроль порций: Старайтесь контролировать порции еды на протяжении всего дня. Не переедайте и не пропускайте приемы пищи.

Овощи и фрукты: Включайте в свой рацион больше овощей и фруктов, которые богаты витаминами, минералами и клетчаткой.

Режим сна: Старайтесь спать не менее 7-8 часов в день. Недостаток сна может привести к перееданию и набору веса.

Напомним, медики рекомендуют есть семечки для похудения и укрепления иммунитета.