Врач рассказала, как мысленно успокоиться перед сном

Существуют упражнения, которые могут помочь отвлечься от тревожных мыслей перед снов. Об этом рассказала врач из США Ребекка Робинс, слова специалиста приводит «Лента.ру» со ссылкой на CNN, информирует Петрозаводск говорит.

Как отметила медик, самый простой метод — дышать глубже и сосредоточиться на каждом вдохе и выдохе.

«Когда сознательно сосредотачиваешься на дыхании, это помогает отделаться от мыслей, которые проскакивают в мозге», — говорит Роббинс.

Если человек чувствует, что такой метод неэффективен, нужно вообразить какое-нибудь спокойное место, причем как можно детальнее, со всеми его звуками, запахами и ощущениями. 

Успокоиться также помогают медитация и последовательное расслабление мышц. Не будет лишним выделить отдельное время, чтобы заранее обдумать все, что беспокоит, и не возвращаться к этому перед сном.