Врач рассказала, как быстро и безопасно похудеть к лету

Заведующая Центром общественного здоровья и медицинской профилактики Химкинской клинической больницы Ольга Чиркова назвала способы, которые помогут быстро "попрощаться" с наеденным жирком и вернуть стройную фигуру к лету.

Специалист Ольга Чиркова акцентировала, что быстро и безопасно расстаться с лишним весом нельзя, пишет Regions.ru .

"Если „коучи по здоровью“ в интернете обещают вам это, не стоит обольщаться, скорее всего это маркетинговый ход, который обойдется дорого и, дай Бог, только в материальном смысле", – подчеркнула врач. 

Однако есть менее затратные методы, без обращения к "коучам", которые помогут привести в порядок фигуру к лету. Основной, по мнению специалиста, физические нагрузки.

"Надо заниматься физической активностью – 30-60 минут кардионагрузки в день: быстрая ходьба, легкий бег, плавание, велосипед. А еще эффективнее добавить 10 минут растяжки по утрам и 2-3 раза в неделю силовые нагрузки, которые можно делать и дома", – рассказала медик.

Также важным пунктом на пути к стройной фигуре является правильное питание. В первую очередь Чиркова рекомендует отказаться от фастфуда и десертов.

"Исключите сладкое и „мусорную еду“. Из напитков пиво и сладкую газировку. Пейте 1,5-2 литра воды в день до еды. Чай и кофе пейте через 45 минут после основного приема пищи", – добавила специалисты.

Также Чиркова отметила, что в питании должна присутствовать дисциплина. Завтраки, обеды и ужины должны проходить без просмотра новостей и разговоров о работе.

"И обязательно высыпайтесь! Это помогает нормализовать гормональный уровень и правильно утилизировать полученные за день калории", – сказала медик.

Ольга Чиркова отметила, что если следовать этим правилам, то результаты можно заметить через 2 недели. Если ничего не помогает сбросить лишний вес – это повод обратиться к эндокринологу и диетологу.

Ранее жителям Карелии раскрыли секрет утреннего похудения.