Терапевт объяснил, чем опасно хроническое недосыпание

Ночная работа, нерегулярный график и постоянные перегрузки часто воспринимаются как необходимость, но такой режим может серьезно навредить здоровью. Научные исследования все чаще подтверждают связь между нарушенным режимом труда и целым рядом заболеваний — как физических, так и психических. Об этом в беседе с ИА RuNews24.ru рассказал врач-терапевт, пульмонолог Марат Фаррахов. 

«Длительная работа в условиях стресса и с превышением нормы рабочего времени повышает риск гипертонии, ишемической болезни сердца и инсульта. Нарушение циркадных ритмов при ночных сменах влияет на вегетативную нервную систему и гормональный фон, способствуя воспалительным процессам в сосудах. У тех, кто долго работает в ночные смены, значительно выше риск инфаркта миокарда и других серьезных сердечно-сосудистых событий. Кроме того нерегулярный график сбивает нормальные метаболические процессы. Работники ночных смен чаще страдают от набора веса, инсулинорезистентности и повышенного риска развития сахарного диабета 2 типа. Сбои сна нарушают регуляцию гормонов аппетита (лептина и грелина), что ведет к перееданию и нарушению обмена веществ», - рассказал врач.

Марат Фаррахов подчеркнул, что ночная работа и нестабильный режим дня часто вызывают проблемы с пищеварением: изжогу, вздутие, запоры или синдром раздраженного кишечника. Причиной становятся нерегулярное питание, «тяжёлая» еда в ночное время и стресс, влияющий на перистальтику кишечника.

Также хронические перегрузки и сменная работа связаны с повышенным риском тревожных расстройств, депрессии и эмоционального выгорания. Недостаток отдыха, плохое качество сна и социальная изоляция усугубляют психологическое состояние. Сонливость и усталость ухудшают концентрацию и эмоциональную устойчивость.

«Одним из первых последствий ночной работы является нарушение сна. Синдром сменной работы (Shift Work Sleep Disorder, SWSD) проявляется бессонницей, дневной сонливостью и снижением работоспособности. Хроническое недосыпание снижает иммунитет, ухудшает память и общее качество жизни. У женщин сменный график может вызывать сбои менструального цикла, снижать фертильность и увеличивать риск осложнений при беременности — преждевременных родов, выкидыша или рождения ребенка с малым весом. У мужчин хроническое недосыпание может снижать уровень тестостерона и ухудшать качество спермы», - объяснил Марат Фаррахов.

Уже не первое десятилетие ведутся исследования, подтверждающие связь между длительной ночной работой и повышенным риском развития некоторых видов рака, особенно молочной железы и предстательной железы. Международное агентство по изучению рака классифицировало ночную работу как вероятный канцероген, поскольку она нарушает выработку мелатонина — гормона, обладающего антиоксидантными и потенциально противоопухолевыми свойствами, подчеркнул собеседник издания. 

«Несмотря на требования современной экономики, важно осознавать риски, связанные с ночной работой, нестабильным графиком и хроническими перегрузками. Работодатели и системы здравоохранения должны внедрять меры по защите сотрудников: планирование смен, обязательные перерывы и доступ к профосмотрам. А сами работники должны заботиться о себе — соблюдать гигиену сна, проходить регулярные медицинские осмотры и управлять уровнем стресса. Эти меры помогут снизить риски и сохранить здоровье на долгие годы», - резюмировал врач Марат Фаррахов. 

Ранее были названы три способа борьбы с бессонницей.