Темный шоколад и авокадо помогут побороть бессонницу

Если съесть темный шоколад перед сном, получится быстрее заснуть, уверяет эксперт по питанию, глава отдела продуктов Grubby Фергус Смитерс, передает "Газета ру" со ссылкой на The Mirror.

По словам Смитерса, в темном шоколаде есть аминокислота триптофан. Она повышает уровень серотонина, который регулирует сон и настроение.

"Темный шоколад содержит несколько питательных веществ, которые могут быть полезны для сна, например, магний и триптофан. Магний – это минерал, который может помочь расслабить мышцы и способствовать спокойствию, облегчая засыпание", – сказал он.

При проблемах со сном необходим магний, а для его получения нужно есть темный шоколад или авакадо, а также киви, банан, капусту и хумус.

Ранее глава Минздрава Карелии рассказал, как победить бессонницу без медикаментов.