Россиянам рассказали, как встретить весну счастливыми

О том, как восстановить иммунитет после зимы и встретить весну счастливыми, "РИАМО" рассказала врач-терапевт участковый АО "Медицина" (клиника академика Ройтберга) Оксана Серебрякова.

"Нужно увеличить физическую активность: занятия спортом стимулируют обмен веществ и укрепляют иммунную систему", – сказала Серебрякова.

Она посоветовала обратить внимание на режим сна: полноценный сон от 7 до 9 часов необходим для восстановления организма.

"Не забывайте проводить время на свежем воздухе. Это улучшает общее состояние и способствует выработке витамина D. Если возможно, применяйте методы управления стрессом – медитация, йога и релаксация помогут улучшить общее самочувствие и поддержат иммунитет. Быстро восстановить иммунитет нельзя, но последовательное выполнение этих рекомендаций поможет значительно улучшить его состояние", – добавила терапевт.

Серебрякова предупредила, что хотя физические нагрузки действительно помогают стать здоровее и укрепить иммунитет, нужно прислушиваться к организму и начинать с умеренных тренировок, особенно если был долгий период без физической активности.

"Весной можно включить такие виды спорта, как ходьба, бег, плавание, йога или велоспорт – они помогут улучшить общее состояние без излишней нагрузки. Рекомендуется заниматься 3-5 раз в неделю по 30-60 минут. Плавный старт в весенний период позволяет телу адаптироваться, не перегружая его", – заключила доктор.

Ранее психолог рассказал, как легко пережить смену сезонов.