Врач объяснила, как перестать есть сладкое
Эксперт дала советы по избежанию зависимости от сладостей.
В беседе с агентством RuNews24.Ru нутрициолог Галина Леонова объяснила, что тяга к сладкому может быть связана не только с биохимическими процессами, но и с эмоциональным состоянием, дефицитом сна, недостатком питательных веществ и нарушениями в работе организма.
По ее словам, сахар вызывает выброс дофамина, а сладости часто используются как способ справиться со стрессом. Кроме того, постоянное употребление промышленной сладкой пищи «забивает» вкусовые рецепторы, усиливая зависимость.
Леонова советует постепенно снижать количество сахара в рационе, заменить сладости на полезные продукты, наладить сон, физическую активность и при необходимости обратиться к психологу. Осознанный подход к питанию помогает не только избавиться от зависимости, но и улучшить общее самочувствие.
Ранее врач объяснила, почему возникает тяга к сладкому и соленому.
Комментарии