Полезны ли плотные шторы для сна, рассказали в Минздраве Карелии
Спать в темноте однозначно полезно, так вы быстрее засыпаете и лучше спите. Но есть нюансы.
Плотные шторы полезны для сна или нет, рассказали в Минздраве Карелии.
За работу биологических часов отвечает гормон мелатонин. Мозг начинает вырабатывать его в темное время суток.
Если перед сном в глаза попадает свет, мелатонин не вырабатывается и уснуть становится сложно, тем более если это дневной сон или белые ночи в Карелии. В этом случаи плотные шторы (блэкаут) могут вас спасти.
"Но есть и другая сторона привычки спать в темноте. Плотные шторы, как и зимняя темнота по утрам, не способствуют снижению уровня мелатонина: вам хочется спать даже утром. Это значит, что просыпаться в темноте вам будет очень сложно. Этого можно избежать, если утром вашему пробуждению будет способствовать мягкий свет", – отметили в министерстве.
Спать в темноте однозначно полезно, так вы быстрее засыпаете и лучше спите. Но в таком случае стоит задуматься о том, что вместе с плотными шторами вам пригодится умный светильник, который будет будить вас нарастающим светом.
Ранее три способа борьбы с бессонницей назвала студентка медфака ПетрГУ.
Комментарии