Названы 5 причин хотя бы раз в год отдыхать на море

Морской воздух, вода, солнце и даже песок оказывают на организм мощное оздоравливающее воздействие, пишет health.mail.

Врачи отмечают, что такой отдых может служить профилактикой ряда хронических заболеваний, помогать при стрессах и даже влиять на иммунитет. Рассказываем, почему хотя бы раз в год стоит позволить себе поездку к морю.

Морской воздух очищает лёгкие
Воздух у моря насыщен ионами йода, магния, кальция и других полезных элементов, а главное — он чистый, без городского смога и аллергенов. Мелкие морские капли, содержащие солевые микрочастицы, при вдыхании увлажняют слизистую дыхательных путей, улучшают дренаж бронхов и способствуют выведению слизи. Это особенно полезно людям с хроническими заболеваниями дыхательной системы, частыми простудами или склонностью к аллергии.

Морская вода — природная физиотерапия
Купание в море действует сразу в нескольких направлениях. Соль и микроэлементы в воде оказывают антисептическое и противовоспалительное действие на кожу, помогают при мелких высыпаниях, дерматитах, псориазе. Давление воды мягко массирует тело, улучшая циркуляцию крови и лимфы, а также снимает отёки.
Кроме того, плавание в морской воде разгружает суставы, укрепляет мышцы и бережно тренирует сердце. Это щадящая, но эффективная физическая нагрузка, которая подходит даже тем, кто не занимается спортом.

Солнце — источник витамина D и серотонина
Разумное пребывание на солнце (утром или вечером, без ожогов) помогает организму вырабатывать витамин D, необходимый для крепких костей, иммунитета и гормонального баланса. Кроме того, под действием солнечного света увеличивается выработка серотонина — так называемого гормона радости, который улучшает настроение и помогает справляться с тревожностью и депрессией.
Это особенно важно для жителей северных регионов и мегаполисов, где большую часть года не хватает естественного освещения.

Морской отдых снижает уровень стресса
Пейзажи, шум волн, размеренный ритм жизни у воды действуют успокаивающе на нервную систему. Даже короткий отдых помогает снизить уровень кортизола — гормона стресса, который в избытке негативно влияет на иммунитет, обмен веществ и работу сердца. Люди, регулярно отдыхающие у моря, отмечают, что легче справляются с эмоциональным выгоранием, хронической усталостью и бессонницей.
Даже простая прогулка босиком по песку, купание в прибое и медленное дыхание у воды запускают процессы восстановления — это как естественная терапия без лекарств.

Укрепляется иммунитет
Комбинация морской воды, солнца, свежего воздуха и физической активности оказывает общеукрепляющее действие на весь организм. Улучшается кровообращение, нормализуется давление, ускоряются обменные процессы. Организм начинает лучше справляться с внешними воздействиями — будь то вирусы, перемена погоды или стресс.

Такой «перезагрузки» достаточно даже раз в год, чтобы чувствовать эффект в течение следующих месяцев. Особенно заметна польза у тех, кто страдает частыми ОРВИ, аллергиями или склонен к вялому течению хронических заболеваний.