Названа главная причина проблем со сном
Врач рассказал, что основная проблема со сном кроется не во времени засыпания.
Врач-сомнолог Павел Кудинов рассказал изданию «Pravda.ru», что проблемы со сном у людей чаще всего связаны не с засыпанием, а с неправильным временем пробуждения, потому что биологические часы запускаются с моментом пробуждения.
Лучшим решением этой проблемы станет соблюдение режима. По словам специалиста, если человек будет просыпаться в одно и то же время, то и засыпать он будет по режиму.
«Нужно рассчитывать время сна, исходя из того, что средняя его продолжительность — шесть-восемь часов. Выберем нечто среднее — семь часов. Соответственно, если вы встаете в 7 утра, то раньше 12 ложиться бессмысленно. А если человек встает в 9, то до 12 ложиться ему тоже бессмысленно — он просто проведет время в кровати без сна», — объяснил Кудинов.
Чтобы достичь максимального эффекта и вновь начать высыпаться, врач посоветовал также отказаться от просмотра новостей, телевизора и телефона перед сном.
Ранее сообщалось, что психбольница в Карелии рассказала о том, что вредит мозгу человека.
Комментарии