Назван простой способ избавиться от зимней хандры
Депрессивные расстройства, включая сезонные, плохо сказываются на разных аспектах жизни.
Один из самых эффективных способов сделать это – ежедневная физическая активность с подсчетом шагов, сообщает "ВФокусе Mail".
Группа ученых из Испании и Латинской Америки проанализировала 33 научные работы с участием 96 173 взрослых. Оказалось, что у тех, кто в день делал более пяти тысяч шагов, заметно уменьшились симптомы депрессии.
У людей, преодолевавших более 7,5 тысячи шагов в сутки, риск депрессии был ниже на 42%. В долгосрочных исследованиях продолжительностью от двух до семи лет увеличение числа шагов в среднем на одну тысячу снижало вероятность развития депрессии на 9%. Семь тысяч шагов ежедневно уменьшали риск на 31%.
Ученые пришли к выводу, что такая ходьба повышает уровень активности и снижает вероятность развития депрессивных симптомов.
Ранее ученые нашли связь между генетикой и депрессией.
Комментарии