Как без стресса вернуться на работу после затяжных выходных

Возвращение к работе после затяжных выходных всегда требует адаптации, сообщается в тг-канале  "Мурашко по коже".

"Сдвигайте время засыпания и пробуждения на 15 - 30 минут в день. Утром сразу после пробуждения рекомендуется открыть шторы, сделать зарядку или совершить небольшую прогулку. А вот вечером, напротив, за пару часов до сна желательно затемнить помещение. Также врачи рекомендуют заменить вечером гаджет на книгу, подкаст или медитацию. А незадолго до отхода ко сну принимать теплый душ или ванну", – написали в канале.

Обычно режим восстанавливается за 3–5 дней. Если проблема сохраняется дольше двух недель, стоит обратиться к врачу и проверить уровень витамина D, железа и кортизола.

Ранее терапевт объяснил, чем опасно хроническое недосыпание.