Эндокринолог рассказала, как не переедать в холода

Риск переедания в холодный сезон увеличивается. Нехватка солнечного света и витаминов, холодная промозглая погода и осенняя скука могут заставить отправить в рот лишние кусочки еды. Многие отмечают – в таких обстоятельствах удержаться от «комфортной еды», в которой много жира, сахара, углеводов, сложно.

Эндокринолог Екатерина Сахнова рассказала Life.ru, что тело тратит больше энергии на поддержание тепла. Поэтому осенью так важно питаться сбалансированно: 45-55% углеводов, 20-35% жиров и 10-35% белков.

Если добавить в еду больше овощей, убрать газированные летние напитки, сладости и алкоголь, от переедания будет легче удержаться.

Не менее важно отказаться от привычки совмещать хлеб и зрелища, а также от привычки есть на ходу. А вот обстоятельный ритуал приема пищи с тщательным пережевыванием наоборот, стоит сделать постоянным. Так проще контролировать насыщение.

Кстати, отопительный сезон в Карелии начнется на следующей неделе.