Минздрав Карелии советует начать утро со стакана теплой воды с лимоном

Начните день со стакана теплой воды с лимоном: это поможет запустить пищеварение и подготовить организм к завтраку, сообщили в Минздраве Карелии. 

После этого добавьте в рацион продукты, богатые клетчаткой: овсянку, цельнозерновой хлеб или свежие фрукты. Клетчатка улучшает перистальтику кишечника и способствует выведению токсинов.

Если хотите сделать утро еще полезнее, попробуйте добавить в завтрак ферментированные продукты, например, натуральный йогурт или кефир. Они содержат пробиотики, которые поддерживают микрофлору кишечника и укрепляют иммунитет.

Сколько нужно пить воды в день, объяснили в Минздраве Карелии