Жителям Карелии рассказали, как повысить устойчивость к заболеваниям

Как сообщили в Госкомитете по безопасности Карелии, с 24 февраля по 2 марта проходит Неделя поддержания и укрепления иммунитета.

Рекомендации по улучшению работы иммунной системы:

Сбалансированное питание

Употребляйте разнообразные продукты, богатые витаминами и минералами, такие как фрукты, овощи, злаки, орехи и бобовые.

 Регулярная физическая активность

Занимайтесь физической активностью не менее 150 минут в неделю. Это может быть ходьба, бег, плавание или любые другие виды спорта, которые вам нравятся.

Полноценный сон

Стремитесь спать 7-9 часов в сутки. Хороший сон обеспечивает восстановление организма и укрепление иммунной системы.

Эмоциональное равновесие

Применяйте техники управления стрессом, такие как медитация, йога или дыхательные упражнения.

Питьевой режим

Поддерживайте достаточный уровень жидкости в организме, выпивая не менее 1.5-2 литров воды в день.

Отказ от вредных привычек

Избегайте курения и чрезмерного потребления алкоголя, так как они ослабляют иммунные функции и делают организм более уязвимым.

Вакцинация, медосмотры и диспансеризация

Регулярно проходите медицинские обследования и следите за своим состоянием здоровья. Это поможет выявить проблемы на ранней стадии.

"Следуя этим рекомендациям, вы сможете укрепить свою иммунную систему и повысить устойчивость к заболеваниям", – отметили в Госкомитете.

Ранее жителям Карелии рассказали, поможет ли контрастный душ быть более энергичным.