Врачи дали жителям Карелии рецепт отличного сна: шторы и умный светильник

Спать лучше в полной темноте, уверены в третьей поликлинике Петрозаводска. Мелатонин, гормон сна, вырабатывается лишь в темное время суток. «Если перед сном в глаза попадает свет, мелатонин не вырабатывается и уснуть становится сложно, тем более если это дневной сон или белые ночи в Карелии. В этом случаи плотные шторы (блэкаут) могут вас спасти», - говорят врачи.

Однако проснуться в спальне с плотными шторами сложнее, ведь уровень мелатонина должен постепенно снижаться ко времени пробуждения. Поэтому стоит приобрести умный светильник, который будет постепенно менять уровень освещенности в комнате.

«Спать в темноте однозначно полезно, так вы быстрее засыпаете и лучше спите. Но в таком случае стоит задуматься о том, что вместе с плотными шторами вам пригодится умный светильник, который будет будить вас нарастающим светом», - советуют медики.