Врач рассказала, как подготовить организм к осени

Когда наступает холодный сезон, который приходится на осенне-зимнее время, и устанавливается пасмурная, сырая, неустойчивая погода, это может негативно отражаться на здоровье людей. Многие заболевают ОРВИ, ОРЗ и гриппом. Поэтому нужно заранее позаботиться о своем иммунитете и о профилактике. Об этом 12 сентября «Известиям» рассказала врач-терапевт, профпатолог АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга) Светлана Бурнацкая.

«Солнечный свет оказывает большое влияние на самочувствие человека, влияя на выработку гормонов, таких как мелатонин и серотонин. В осенние дни, когда света мало, возникают сонливость, усталость, нарушаются биологические ритмы, снижается жизненный тонус. Недостаток солнечного света также ведет к недостатку витамина D, что может привести к ряду проблем, включая снижение иммунитета. Дефицит витамина D также может уменьшить выработку дофамина — «гормона счастья» — и привести к желанию употреблять больше сладкого, что может привести к лишнему весу», — сказала она.

Рекомендуется сделать профилактическую прививку от гриппа для защиты от вирусных заболеваний, распространенных осенью. Также следует принимать витамин D постоянно или по определенной схеме, проконсультировавшись с врачом.

«При необходимости принимайте иммуномодуляторы, поливитаминные комплексы или лекарственные препараты для укрепления организма, предварительно проконсультировавшись с врачом. Обратите внимание на питание, включая продукты, богатые витамином D (жирная рыба, икра, печень трески, молочные продукты) и кальцием (сыры, молоко, овощи, зелень). Создавайте яркую атмосферу вокруг себя — добавьте яркие краски в интерьер офиса, квартиры, не закрывайте окна, чтобы получить больше солнечного света, и проводите достаточно времени на свежем воздухе», — советовала Бурнацкая.

Также важно соблюдать режим сна — стараться спать не менее восьми часов и избегать использования электронных устройств и просмотра ТВ за час до сна и после пробуждения, заключила специалист.