Врач назвала 8 шагов от хронической усталости

Гинеколог-эндокринолог, клинический психолог, реабилитолог Мария Коновалова назвала «АиФ» восемь правил, чтобы справиться с хронической усталостью:

1. Замените напитки с кофеином на цикорий, кедрокофе, концентраты хвои кедра, пихты, ферментированный иван-чай;

2. От желания заесть или запить стресс поможет отвлечься вдыхание эфирных масел ванили, грейпфрута, бергамота. В целом, принимать пищу лучше в состоянии радости и благодарности;

3. Снизьте воспалительную нагрузку в организме –  на четыре недели откажитесь от молочных продуктов, злаков, сахара, морских водорослей, бобовых (кроме зеленой фасоли и гороха). Можно есть все виды фруктов, овощей, мясо, яйца, орехи, семена;

4. Ежедневно употребляйте несколько фиников унаби, по шесть-восемь ягод годжи, несколько ягод черной шелковицы;

5. Принимайте пищу в теплом виде. В первый месяц восстановления исключите прием холодных напитков;

6. Добавьте в рацион клетчатку, белковые коктейли с витаминами и минералами;

7. На раннем этапе восстановления – завтрак максимум через час после пробуждения;

8. Для максимальных результатов принудительно отдыхайте и ложитесь спать до 22:00-23:00.

Напомним, самомассаж может побороть стресс, усталость и простуду.