Врач назвал способы спасения от осенней хандры
Облегчить состояние можно с помощью искусственного продления светового дня.
Ведущие программы «Жить здорово!» на Первом канале обсудили влияние осени на организм и способы снизить негативные эффекты, пишет1tv.ru.
Кардиолог Герман Гандельман отметил, что к этому времени года продолжительность светового дня уменьшается до 12 часов. По его словам, организм фактически теряет около пяти часов солнечного света, что приводит к активной выработке мелатонина в темноте. При этом уровень серотонина снижается, что напрямую отражается на настроении и становится одной из причин осенней хандры.
Врач пояснил, что облегчить состояние можно с помощью искусственного продления светового дня – например, использовать лампы дневного света или сделать освещение в доме более интенсивным. Дополнительно в борьбе с выработкой мелатонина помогают светлые элементы интерьера: белая мебель, занавески и другие детали.
Ещё одним важным фактором является достаточное количество витамина D. Этот элемент содержится в рыбе: суточную норму можно получить из 6 граммов печени трески, 55 граммов палтуса или около 60 граммов скумбрии.
Ранее психолог рассказал, как легко пережить смену сезонов.
Комментарии