Восемь простых шагов приведут к фигуре мечты: советы Минздрава Карелии

Минздрав Карелии в своем ТГ-канале дал восемь простых советов, которые помогут привести фигуру к оптимальному состоянию. Особенно актуальны эти советы осенью, ведь именно в это время года риск съесть лишнего и остаться дома из-за хандры растет, это доказано специалистами.

Врачи напоминают, что, во-первых, нужно выпивать натощак стакан воды – сразу после пробуждения. Это запустит обмен веществ.

Во-вторых, очень важен правильный завтрак. Он должен быть сытным, включающим сложные углеводы, белок и полезные жиры. Каша, только не быстрого приготовления, яйца, орехи и семена, авокадо – оптимальный набор.

Третий шаг – небольшая зарядка с утра. Комплекс упражнений, йога взбодрят, помогут размять мышцы и ускорить метаболизм.

Четвертый – прогулка или пробежка. Стоит хотя бы попробовать, советуют доктора. Это сжигает лишние калории и бодрит.

Пятый шаг к фигуре мечты – здоровые напитки. Вместо черного чая и кофе – зеленый чай. Этот напиток содержит антиоксиданты и ускоряет обмен веществ.

Шестой – контроль порций. Одинаково вредно как переедать, так и пропускать приемы пищи. Диетологи, кстати, советуют дробное питание всем: лучше пять порций еды в течение дня поменьше, чем две – но очень большие. Если есть понемногу регулярно, чувство голода под контролем, и вероятность съесть лишнего снижается.

Седьмой шаг – овощи и фрукты. Это минералы, витамины, клетчатка, которые поддерживают баланс сил.

И последний, восьмой шаг, это режим сна. Спать нужно не меньше 7-8 часов за ночь. Недостаток сна приведет к перееданию, ведь организму нужно пополнять запасы энергии.