Ученые раскрыли напиток для крепкого сна
Неожиданный фактор, влияющий на сон, выявили американские ученые.
Оказывается, даже небольшой недостаток воды в организме, который мы практически не ощущаем, вызывает проблемы со сном, пишет «АиФ» со ссылкой на исследование в научном журнале SN Comprehensive Clinical Medicine.
Ученые провели эксперимент с участием 18 здоровых мужчин. Они приходили в лабораторию четыре дня подряд с разным уровнем гидратации.
Оказалось, что в состоянии обезвоживания они спали в среднем примерно на час дольше, чем в первый день. Также они засыпали труднее и дольше, чем при обычном употреблении жидкости. Но это не все, в состоянии обезвоживания они чувствовали себя перед сном более утомлёнными.
«Наши результаты показывают, – пишут исследователи, – что лёгкое обезвоживание увеличивает продолжительность сна за счёт повышенной утомляемости и трудности с засыпанием. Это позволяет предположить, что поддержание нормальной гидратации может способствовать лёгкому засыпанию и уменьшению чувства усталости».
Ранееж ителям Карелии рассказали, как сделать сон идеальным.
Комментарии