Стали известны лучшие способы борьбы с осенним выгоранием

В борьбе с осенним выгоранием хорошо помогают лимит времени на соцсети, прогулки и перенос новых проектов с осени на другое время. Об этом рассказали на mai.ru со ссылкой на «Газету.Ru».

В интервью журналистам психолог, доцент кафедры гуманитарных и социальных наук Института технологий управления РТУ МИРЭАТ Елена Шпагина отметила две главные причины осеннего выгорания. Это “синдром последнего отпускного дня”, когда мы пытаемся втиснуть в последние теплые дни все незавершенные планы года, и давление “культурного кода нового старта”, так как с детства сентябрь ассоциируется с началом чего-то нового, а соцсети и медиа усиливают это давление.

«Для мягкого перехода в осень стоит соблюдать правила “энергетической гигиены”. Крайне полезно отказаться от разрушительной концепции “успеть все” и сместить фокус с результата на процесс. В этом отлично помогают медленные прогулки. Обязательно планируйте “буферную зону” — не назначайте на начало сентября важные старты и жесткие дедлайны, дайте себе время на раскачку. Также важно практиковать “цифровую гигиену”, ограничивая время в соцсетях, где царит культ продуктивности. Это значительно снизит тревожность от сравнения себя с другими. И, наконец, ключевое правило — разрешите себе чувствовать усталость и легкую грусть», — посоветовала специалист.

Ранее терапевт Беломорской больницы рассказал о том, почему важно следить за уровнем ферритина в организме.