Специалисты назвали топ продуктов-антидепрессантов для осени

Специалисты Роспотребнадзора РФ перечислили лучшие антидепрессанты, которые способны прогнать осеннюю хандру. На первое место поставили мясо. «Курица, говядина, свинина содержат незаменимую аминокислоту тирозин. Она увеличивает уровень дофамина – гормона счастья, а еще норэпинефрина», - отмечают специалисты проекта здоровоепитание.рф. Кроме того, в мясе содержится витамин В-12, который справляется с бессонницей и депрессивным настроением.

На втором месте оказались бананы. «Аминокислота триптофан, которую содержит этот фрукт, усваивается организмом, где он превращается в «гормон счастья» серотонин. Серотонин поднимает настроение и улучшает сон, снимает депрессию и тревожность», - объясняют специалисты. А витамин В6 защищает нервную систему от перегрузок.

Хороший шоколад также попал в список. «Благодаря фенилэтиламину, содержащемуся в какао-бобах, в организме вырабатываются известные эндорфины, которые делают нас чуточку счастливее. Помимо этого, шоколад содержит много магния, что позволяет бороться со стрессом», - объяснили составители списка, оговорив, что речь идет о темном шоколаде с содержанием какао-бобов не ниже 78%.

Также в список попала морская капуста: «Для хорошего настроения и самочувствия организму крайне важен гормон адреналин. Его дефицит может вызвать появление хронической усталости, ухудшение эмоционального фона и развитие депрессии. Функцию регуляции уровня этого гормона несут надпочечники, а для их полноценной работы необходимы витамины группы B. В морской капусте очень высока их концентрация, поэтому ее можно использовать для улучшения настроения».

На пятом месте рейтинга оказались гречневая и овсяная каша. В них много триптофана: «Более того, эти каши способствуют естественной регуляции уровня сахара в крови. Это важно, поскольку от него зависит уровень инсулина, который доставляет триптофан к мозгу, где тот уже и перерабатывается в серотонин».

Недавно карельские врачи назвали жизненно важные для людей возраста 60+ витамины.