Спасатели Карелии перед Новым годом объявили неделю здорового питания

Спасатели Пряжинского района в своем паблике объявили Неделю здорового питания с 16 по 22 декабря.

«Здоровое питание – основа активной, полноценной жизни и долголетия. Существуют несомненные доказательства влияния пищи и питания на многие важнейшие биологические характеристики организма, в частности на продолжительность жизни, старение, время оптимального функционирования его физиологических систем. Чтобы оставаться здоровым и полным сил, всегда придерживайтесь основных правил здорового питания», – написали пожарные. 

Правила здорового питания:
1. соблюдайте энергетический баланс (соответствие энергии, которую человек получает с пищей и энергии, которую он тратит);
2. соблюдайте режим питания: необходимо употреблять пищу небольшими порциями, должно быть не менее 4-5 приемов в сутки;
3. сократите потребление жиров, сахара и соли;
4. откажитесь от фаст- фуда и жирной пищи;
5. избегайте употребления алкогольных напитков.
6. важно акцентировать внимание на включении в питание необходимых рацион – формирующих продуктов (рыба 2 раза в неделю, орехи, овощи и фрукты).

Ранее сообщалось, как животные влияют на продолжительность жизни своих хозяев.