Сколько нужно пить воды в день, объяснили в Минздраве Карелии
Специалисты рассказали, почему надо пить воду в течение дня, и объяснили, как нехватка жидкости скажется на человеке.
Вода должна поступать в наш организм равномерно в течение дня, чтобы удовлетворить суточную потребность. Количество воды зависит от климата, вида деятельности, комплекции и пола человека, рассказали в Минздраве Карелии.
«Если организм не получает воду, развивается обезвоживание и далее смерть. При нехватке 10% воды в организме человека начинаются повреждения клеток, необратимые изменения, - предупредили специалисты. - С помощью воды в организме протекают важнейшие биохимические процессы, выводятся токсины. Также она участвует в терморегуляции тела».
По информации министерства здравоохранения, у здорового человека потребность в воде регулируется чувством жажды, которая возникает при нехватке всего 1%, поэтому усредненное количество воды в день — 1,5 - 2,5 литра, или около 30 миллилитров на килограмм веса в умеренном климате и при спокойной работе.
Ранее врач-диетолог назвала продукты, которые нельзя есть на завтрак.
Комментарии