Россияне поделились секретом быстрого пробуждения

Аналитики провели опрос среди экономически активных россиян старше 18 лет. Он охватил более 3 500 человек из всех регионов страны. Опрос был посвящен лайфхакам, которые помогают людям проснуться с утра, сообащет "ВФокусе Mail".

Оказалось, что большая часть опрошенных (24%) с трудом просыпается по утрам, но вынуждена это делать. Еще 23% привыкли к дисциплине. Этой части респондентов можно позавидовать – они просыпаются легко.

19% сообщили, что легкость подъема зависит от времени засыпания. Еще 17% без труда встают утром, поскольку они "жаворонки". 13% вставать нелегко – они причисляют себя к "совам". Время года влияет на подъем только у 4% респондентов.

Проснуться по утрам опрошенным помогают: кофе, контрастный душ, громкий будильник, легкий завтрак и физические упражнения, любимая работа и домочадцы, БАДы для улучшения сна и пробуждения применяют, медитация.

Провизор Дмитрий Гуров отметил, что проблемы с пробуждением и хроническая сонливость иногда связаны с дефицитом витаминов и минералов. Так, нехватка витамина D может ухудшать качество сна и снижать уровень энергии. Низкий уровень витамина B12 приводит к усталости и слабости. Нехватка витамина C сказывается на общем уровне энергии и иммунитета. Дефицит магния может вызвать бессонницу и повышенную утомляемость. Низкий уровень железа может привести к анемии, для которой тоже характерна усталость.

Ранее врач объяснил, как сон может помочь отсрочить старость.