Психолог назвал 10 способов для снятия стресса

Практикующий психолог Марина Роднова рассказала aif.ru о десяти способах снятия стресса. Находиться в нем постоянно очень вредно для здоровья. Так, регулярно зашкаливающий уровень кортизола может привести к хронической усталости, снижению иммунитета и другим физическим и психическим проблемам. Чтобы избежать этого, достаточно помнить о десяти действенных способах.

Один из противников стресса — это физическая активность. Чем интенсивнее нагрузка, тем быстрее снижается его уровень. Кроме того, успокоиться помогает упорядочивание, например, практиковать такой способ можно в домашних делах.

Многих удивит то, что помогает и напряжение мышц. Так, если напрячь их и оставаться в таком состоянии как можно дольше, то при расслаблении вы почувствуете не только приятную усталость, но и психологическое облегчение.

Бороться со стрессом также помогают фиксация внимания, растяжка, музыка и арт-терапия, теплый душ, ведение дневника, общение с природой и объятья.

Подводя итог, психолог отметила, что эффективность использования каждого из перечисленных способов будет зависеть от человека. Одним больше по душе будут физические нагрузки, а другим — творчество. Важно экспериментировать и пробовать разные варианты.

Ранее эксперты назвали неожиданный способ продлить молодость.