Психолог назвала плюсы одиночества

Во всем мире растет число одиночек – за последние 50 лет оно удвоилось, сообщает Psychologies.ru со ссылкой на доцента кафедры психологии Миддлберийского колледжа (США) Вирджинию Томас.

XXI век называют веком антисоциальным – одиночество и изоляция стали настоящими проблемами – особенно после пандемии. Медики бьют тревогу: хроническое одиночество связывают с появлением депрессии и сокращением продолжительности жизни.

"Я много лет изучаю такой тип одиночества, и мои выводы совпадают с выводами многих других исследователей, – говорит доцент кафедры психологии Миддлберийского колледжа (США) Вирджиния Томас. – Мы зафиксировали огромный список преимуществ уединения: от возможности восстановить силы и почувствовать себя лучше до необходимости побыть наедине со своими эмоциями и творческими способностями. Так что мне понятно, почему люди выбирают жизнь в одиночестве, как только им позволяют это финансы. И когда их спрашиваешь, они объясняют: "Я хочу больше времени для себя".

Чаще всего человека, который признается, что одинок, начинают утешать. По словам эксперта, такая реакция – следствие того, как мало мы знаем об одиночестве. В массовом мышлении оно воспринимается как что-то неестественное и нездоровое, как нечто, чего нужно бояться, а не ценить или поощрять.

"В заголовках новостей намного чаще встречается негативное определение одиночества, – подчеркивает Вирджиния Томас. – В итоге в обществе формируется предвзятое убеждение того, что экстраверсия – основа нормы. И даже те, кто по жизни осторожный интроверт, стараются развить в себе эту черту, чтобы получить некие социальные преимущества".

Эксперт подчеркивает: стремление к уединению не патология и не означает социальную изоляцию. Более того, исследования показывают, что даже пожилые люди намного более счастливы в одиночестве, чем нам кажется.

Почему же тогда люди продолжают беспокоиться о тех, кто добровольно отказывается от общения? Доктор Томас полагает, что это связано с развитием мессенджеров и соцсетей. Настоящее уединение и время, которое человек проводит в обнимку с гаджетами – проводниками в социум, – это совершенно разные истории.

"Мое исследование показало, что уединение вряд ли хорошо повлияет на самочувствие, если большую часть этого времени человек будет пассивно листать соцсети, – говорит эксперт. – Именно в этом и заключается проблема: молодые люди отказываются от общения не ради самопознания, а ради виртуальной жизни. Истинное одиночество обращает внимание внутрь себя, заставляет замедлиться и поразмышлять".

Но если человек привык, что он постоянно занят, постоянно смотрит в экран смартфона, ему сложно замедлиться и восстановить эмоциональное равновесие. Скорее всего, ему страшно рефлексировать.

Как переосмыслить одиночество?

Воспринимайте это время как насыщенное, а не "потраченное впустую". Используйте его, чтобы восстановиться душевно, физически. Думайте о том, что это полезный опыт, а не социальный вакуум.

Поменяйте формулировки: не "изоляция", а "время для себя". Это поможет относиться к ситуации позитивнее и повлияет на то, как к вашему одиночеству отнесутся родные.

Ранее психолог назвала категорию людей, склонных к перееданию.