Психбольница в Карелии дала ценные советы в честь Дня паники

Республиканская психиатрическая больница сообщает, что сегодня, 18 июня, отмечают Международный день паники. В этот день принято думать о том, как позаботиться о здоровье психики и научиться справляться со стрессом.

Врачи дали советы, которые могут помочь людям справиться с паническими атаками и снизить уровень стресса.

1. Нужно дышать глубоко. Когда начинается паника, важно замедлить дыхание. Глубокие вдохи и выдохи могут помочь успокоить нервную систему.

2. Следует обратить внимание на свои мысли. Зачастую источником паники являются негативные мысли. Нужно осознать их и заменить конструктивными взглядами.

3. Важно применять техники релаксации. Медитация, йога или просто прогулка на свежем воздухе могут помочь в борьбе с тревогой.

4. Необходимо делиться своими переживаниями. Общение с близкими людьми может оказать влияние на состояние человека. Не нужно бояться открыться и рассказать о своих чувствах.

5. Необходимо найти хобби. Занятия любимым делом или новым интересным проектом могут отвлечь от тревожных мыслей и помочь сосредоточиться на позитивном.

Ранее психбольница предложила жителям Карелии помедитировать и представить море.