Почему лето проносится так быстро

Почему летние месяцы воспринимаются как особенно скоротечные, чем взрослая жизнь "обедняет" восприятие этого времени года, и можно ли хоть как-то растянуть ощущение лета, рассказала "АиФ" психолог, гештальт-терапевт Екатерина Любачевская.

"Эффект предвкушения"

Восприятие времени, объясняет специалист – процесс субъективный, и летом, особенно в период отпуска, он подвержен сильным искажениям. Ощущение "быстроты" связано с тем, что в этот период обычно происходит больше событий и впечатлений, чем в другие сезоны. Это так называемая теория плотности событий: чем больше нестандартных эпизодов – поездок, встреч, смен локаций, – тем короче воспринимается временной отрезок.

Дополнительную роль играют резкие перемены в привычной рутине: чёткий и отлаженный распорядок дня сменяется спонтанными и яркими действиями. Мозг в такой ситуации вынужден обрабатывать гораздо больше новой информации, из-за чего мы теряем "якоря" и ощущаем ускорение времени.

"На восприятие летнего времени влияет эффект предвкушения. Мы много ждем от лета и отпуска, возлагаем на него большие надежды. А когда всё заканчивается, остается чувство, будто это промелькнуло слишком быстро, даже если впечатлений было достаточно", – поясняет Любачевская.

Уходит магия и появляется цикличность

В детстве лето – это время свободы, беззаботонго счастья каникул и радости длительных прогулок. Оно отделено от остального года ясной символической границей. Для взрослого же человека лето становится просто тёплым периодом года, в который нужно решать бытовые вопросы, распределять отпуск, искать, чем занять детей. И тут в игру вступает рефлексия: сравнивая каждое новое лето с опытом из детства, человек осознаёт, насколько быстро проносится жизнь.

"Во взрослом возрасте лето утрачивает символику перехода. Каникул уже нет, остаётся ответственность, а отпуск короткий и условный. Вместо беззаботного восторга появляется прагматичное отношение: лето – это время для дачи, ремонта, отпускных планов и решения логистических задач", – поясняет эксперт.

Как "продлить" своё лето

Сделать лето "длиннее", по словам психолога, возможно – но для этого нужно немного переосмыслить подход. Цель – не воссоздать детский восторг, а сформировать взрослое, осознанное лето, наполненное собственными смыслами и приятными ритуалами. Один из способов – завести сезонные ритуалы: прогулки по воскресеньям, летние завтраки на балконе, особые блюда. Эти маркеры помогают отличить сезон от остальной части года.

Также важно время от времени делать что-то новое. Даже небольшие изменения – например, прогулка по непривычному маршруту – дают мозгу сигнал о новизне, и временное восприятие замедляется. Сюда же относится и активация сенсорных якорей: вкусы, запахи, звуки, связанные с летом. Ощущение песка под ногами, вкус малины, запах нагретой сосны – всё это фиксирует лето в памяти.

"Медленное лето запоминается лучше, чем насыщенное, но пролетевшее. Поэтому важно замедляться: гулять без спешки, наслаждаться едой без телефона, просто смотреть на небо. Такие моменты формируют то, что потом мы называем „летними воспоминаниями“", – подчеркивает Любачевская.

Способы "разгрузить голову" на отдыхе

Чтобы мозг действительно отдохнул за время отдыха, необходимо разгрузить его от основных факторов усталости: многозадачности, рутины и постоянного цифрового шума. Это значит – минимизировать принятие решений, дать себе качественный сон без будильника, позволить паузу от гаджетов.

Осознанные прогулки, отдых в тишине, новая, но не перегружающая активность – всё это помогает перезапустить психику. Важно дать себе возможность ничего не делать "ради пользы", а просто быть в моменте. Даже простое лежание на траве или неспешная готовка может стать "точкой восстановления".

"Хороший отдых – это не только про смену обстановки, но и про внутреннюю разгрузку. Иногда достаточно просто выписать тревожащие мысли и разрешить себе отложить их. Это освобождает ресурс и даёт место для отдыха", – объясняет эксперт.

Ранее психолог объяснила, почему деньги не приносят счастья.