Объятия помогают справиться со стрессом

В условиях цифровизации и снижения живого общения всё больше людей сталкиваются с так называемым тактильным голодом, который напрямую влияет на эмоциональное состояние и уровень стресса.

О том, почему объятия остаются важным, но недооцененным ресурсом психического и физического здоровья, рассказала «Известиям» врач-психотерапевт Ирина Крашкина.

По ее словам, объятия запускают в организме целый комплекс нейрохимических реакций. Теплый и достаточно длительный физический контакт способствует выработке окситоцина — гормона привязанности, который усиливает чувство безопасности и доверия, а также снижает уровень кортизола, отвечающего за стресс. Одновременно активируется парасимпатическая нервная система, связанная с восстановлением и ощущением покоя. В результате уменьшается тревожность, ослабевает чувство одиночества и повышается субъективное ощущение благополучия, что особенно важно в периоды эмоционального выгорания или утраты.

Антистрессовый эффект объятий подтвержден и научными данными. Исследования показывают, что физический контакт перед стрессовой ситуацией помогает снизить уровень кортизола и артериального давления, а объятия продолжительностью 20–30 с стимулируют вагусный нерв, способствуя замедлению сердечного ритма и лучшей эмоциональной регуляции. При этом ключевую роль играет контекст: объятия от близкого и надежного человека действуют успокаивающе, тогда как нежелательный контакт может вызвать обратную реакцию.

Ранее психолог рассказала, как людям помогает «лапкотерапия».