Новый тренд: принимать душ в темноте
Если у вас появились проблемы со сном, в первую очередь нужно пересмотреть свои вечерние привычки, а иногда добавить в рутину парочку новых.
Человеку, страдающему от бессонницы, часто дают одни и те же советы: «Не пей кофе во второй половине дня, установи режим, не используй гаджеты перед сном».
А еще эксперты часто рекомендуют принимать теплую ванну, чтобы успокоить нервную систему и подготовить тело к ночному отдыху. Недавно в соцсетях появился новый тренд, который позволяет вывести этот совет на новый уровень, пишет издание «ДокторПитер».
В соцсетях многие комментаторы рассказывают, как душ в темноте перевернул их жизнь. Например, одна женщина признаётся: именно этот способ помог ей лучше восстанавливать душевное равновесие и справляться с трудностями, которые она испытывает как мама.
Некоторые сторонники метода говорят, что душ перед сном позволяет «очистить тело от энергетических остатков дня».
У медиков нет точного ответа, как именно лайфхак работает. Однако врачи предполагают, что приглушенный свет помогает организму быстрее расслабиться и успокоиться. А теплый душ, как объясняет консультант по сну Элли Хэйр, снижает внутреннюю температуру тела. Это дает сигнал всему организму: пора спать.
Хэйр рекомендует включать во время душа негромкую, расслабляющую музыку фоном — она также позволит успокоить разум.
Ранее врач назвал правильную последовательность мытья в душе
Комментарии