Названы три продукта, которые забирают годы жизни

Чрезмерное употребление ультрапереработанных продуктов при недостатке в питании клетчатки ускоряет старение и сокращает продолжительность жизни. Об этом сообщает "Российская газета" со ссылкой на Telegram-канал врача-диетолога Лизы Афинской.

Частое присутствие на столе сосисок, сладкой газировки и фастфуда способно увеличивать риск заболеваний (в том числе рака) и набор лишнего веса. В некотором смысле безопаснее пить кофе с сахаром, чем есть продукты и пить напитки с массой добавок. Ситуация усугубляется, если при этом человек мало ест овощей, фруктов, цельного зерна и прочих источников клетчатки и других полезных веществ.

"Одна из ошибок, которые ускоряют старение, - съедать менее пяти порций фруктов и овощей в день, есть недостаточно орехов, цельных злаков, бобовых и так далее", - пишет Лиза Афинская.

Среди других причин, которые могут сократить жизнь и плохо влияют на внешность, врач назвала, ссылаясь на ученых, отказ от солнцезащитного крема. Состояние кожи, которая находится на солнце без защиты, может ухудшиться уже через 15 минут.

"Лучи UVA проникают в кожу глубже всего и способствуют преждевременному старению, например, появлению пигментных пятен, морщин и дряблости", - объяснила врач.

Кроме того, важно следить за своим весом, особенно после 40 лет, отказаться от курения, которое ускоряет разрушение коллагена и эластина, и меньше сидеть. Исследователи рекомендуют совершать ежедневные прогулки - хотя бы по 30 минут пять раз в неделю.

Ранее Минздрав Карелии объяснил, почему шоколад не портит зубы