Названы тревожные признаки эмоционального выгорания
То, что работа, которая еще недавно нравилась, перестала приносить удовольствие, не всегда связано с отсутствием перспектив.
В последнее время мы все чаще сталкиваемся с проблемой эмоционального выгорания, рассказала "Газете.Ru" доцент кафедры психологии труда и психологического консультирования Государственного университета просвещения Анжелика Полина.
"Особенно подвержены ему сотрудники, которые находятся под длительным воздействием высоких эмоциональных и психологических нагрузок из-за общения с клиентами (покупателями) и необходимости адаптироваться к изменениям на рынке, имеющие ненормированный график работы и переработки, большой стаж", – объяснила она.
Основные симптомы эмоционального выгорания: стабильное нежелание идти на работу; длительное подавленное настроение, раздражительность, тревога – постоянные проблемы с регуляцией эмоций; равнодушие к своим обязанностям; чувство собственной неэффективности, даже при наличии успехов на работе; нестабильность результатов работы.
"Эмоциональное выгорание не проходит само по себе. Начните с анализа задач. Разгрузите дела на "срочное — важное" и "несрочное – неважное". Все, что возможно, перенесите — или вовсе откажитесь. Занимайтесь только тем, что нужно делать сейчас. Определите свои вредоносные установки. Например, я всегда должен быть лучшим; я должен всегда работать эффективно. Важно разрешать себе быть не идеальным, иногда лениться или не успевать. Отслеживайте проявления перфекционизма, синдрома самозванца и других вредоносных поведенческих установок", – подчеркнула эксперт.
Попытайтесь понять, ради чего (зачем) вы занимаетесь своим делом? Вы здесь только за результатом или вам нравится процесс? Что нравится в процессе? Что вы получаете в результате?
Комментарии