Названы способы легко и быстро бросить курить

Фото: freepik.com

Ученые рассказали о пяти лайфхаках, которые помогут легче перенести отказ от курения

Британские ученые выяснили, что в плане физиологической зависимости никотин сильнее кофеина и марихуаны, а психологическая зависимость от сигарет не сильно отличается от героиновой зависимости.

Чтобы отказаться от вредной привычки, эксперты назвали несколько способов, которые помогут легко и быстро бросить курить:

  • Получать выброс дофамина и удовольствие можно, заменив сигареты ломтиками цельнозернового хлеба, абрикосами, грушами и натуральными йогуртами.
  • Чтобы не набрать вес при «заедании» привычки, можно сократить ежедневный рацион на 100-200 калорий.
  • Избавиться от сонливости и усталости без сигарет можно с помощью витамина С – для этого необходимо есть больше тропических и цитрусовых фруктов.
  • Закупиться полезными и необычными продуктами и блюдами, чтобы ощутить весь вкусовой спектр, так как после отказа от курения обоняние и вкус обостряются.
  • Чтобы заменить привычные ритуалы, связанные с курением, можно обратиться к психологу. Специалист поможет получить поддержку и определить оптимальные пути преодоления зависимости.

Ранее психолог в Карелии рассказала, как усталость влияет на поведение.

Комментарии