Названы семь видов отдыха, спасающих от выгорания
Чтобы хорошо себя чувствовать и быть продуктивным, нужно правильно отдыхать. И не всегда это значит просто хорошо спать и гулять.
Интересную структуру 7 типов отдыха, которые помогут спастись от чувства истощения и выгорания, предложила Саундра Далтон-Смит, автор книги «Священный отдых».
Портал Psychologies.ru объясняет концепцию. Нужно понять, что конкретно вызывает усталость, где тратится максимум энергии. Сначала стоит закрыть самые существенные «бреши».
Весь отдых автор делит на семь типов: физический, ментальный, сенсорный, творческий, эмоциональный, социальный, духовный.
Физический отдых – все, что помогает восстанавливаться организму: баня, массаж, растяжка, кардио.
Ментальный отдых – это то, что позволяет разгрузить голову людям, занятым интеллектуальной деятельностью на работе: прогулки, бег трусцой, рисование, медитация, уборка.
Эмоциональный отдых – тот, который позволяет избавиться от подавляющих эмоций и стресса: посещение психолога, ведение дневника мыслей, эмоций, танец, физическая нагрузка.
Социальный отдых предполагает общение с близкими людьми, рядом с которыми можно быть собой и чувствовать себя в безопасности.
Сенсорный отдых необходим тем, кто испытывает нагрузки на органы чувств: глаза, уши, нос: при работе за компьютером нужны перерывы и разминка для глаз, при шумной работе – тишина и наушники с шумоподавлением.
Творческий отдых – то, что перезагружает мозг и помогает получить новые идеи, даже если основная работа – не творческая: рисование, игра на музыкальных инструментах, лепка из глины, мастер-классы, сочинительство.
Духовный отдых – то, что заставляет вспомнить о связи с миром и людьми, напомнить себе о чувстве любви: йога, отдых на природе, пребывание в одиночестве.
По мнению автора книги, нужно восполнять дефициты, найдя самые доступные для себя практики, и встроить отдых в жизнь обязательным пунктом.
Комментарии