Названы полезные продукты, которые могут заменить энергетики

Диетолог Анжелика Дюваль в беседе с «Ридусом» рассказала, что энергетические напитки расходуют ресурс надпочечников, истощая их, что в дальнейшем может привести к аутоиммунным заболеваниям и нарушению гормонального фона. При этом есть ряд полезных продуктов, которые могут придать человеку не меньше бодрости, чем энергетики:

Цельнозерновые продукты. овсянка, цельнозерновой хлеб и коричневый рис содержат сложные углеводы, которые медленно высвобождают энергию, позволяя избежать резкого упадка сил.

Темный шоколадом с высоким содержанием какао (не менее 70%) и флавоноидов. Продукт стимулирует кровообращение и улучшает настроение.

Ягоды. Малина, черника и клубника богаты антиоксидантами, витаминами и клетчаткой, которые также помогают взбодриться.

Бананы, яблоки, цитрусовые, шпинат и брокколи. Их состав богат витаминами, минералами и клетчаткой, поэтому эти фрукты и овощи помогают почувствовать прилив сил.

Белковые продукты. Яйца, рыба и курица обеспечивают чувство сытости на длительное время, что предотвращает переедание и упадок сил в течение дня.

Зеленый чай. Он содержит умеренное количество кофеина, а также антиоксиданты, которые улучшают концентрацию и повышают настроение.

Вода. Самый простой продукт, который наладит работу организма при достаточном употреблении в течение дня.

Ранее врач рассказала, сколько кофе можно пить в день.