Врачи рассказали, что нужно есть для здоровья сердца и сосудов

В список продуктов, полезных для сердца и сосудов, попали гречка, жирная рыба, яблоки, чеснок и авокадо. Об этом сообщает "Российская газета" со ссылкой на здоровое-питание.рф.

В рационе должны быть продукты, которые укрепляют сосуды и защищают их от образования артериальных бляшек. Это, прежде всего, важно для нормальной циркуляции крови, которая по сосудам доставляет к органам и тканям кислород. Процесс напрямую связан с поддержанием гормональной и пищеварительной систем. "Правильная пища" также снижает риск развития атеросклероза, ишемической болезни, инсульта и прочих болезней.

Калий, кремний, фосфор, магний делают особым продуктом - гречку. Продукт помогает вывести плохой холестерин и укрепить стенки сосудов за счет такого вещества как рутин. Кстати, благодаря ему витамин С не разрушается за счет окисления.

Употребление жирной рыбы, которая содержит большое количество омега-3 жирных кислот, снижает риск инфаркта, приводит в норму артериальное давление. Еще одна причина выбрать этот продукт - регуляция свертываемости крови.

"Витамины группы B в продукте укрепляют стенки сосудов и способствуют их восстановлению", - подчеркнули врачи.

Полиненасыщенные жирные кислоты и калий в составе авокадо также помогают поддерживать работу сердечно-сосудистой системы и контролировать уровень плохого холестерина. Особым образом продукт влияет и на артериальное давление, снижая его.

Яблоки предотвращают закупорку сосудов и помогают снизить давление благодаря флавоноиду эпикатехину, объяснили врачи.

Хорошим средством профилактики сердечно-сосудистых заболеваний является чеснок - но в небольшом количестве.

"Также это профилактика образования тромбов, инфаркта", - отметили специалисты.

Ранее были названы пять продуктов, которые губят здоровье и внешность.