Названа главная ошибка худеющих после праздников

В беседе с «Радио 1» нутрициолог Алла Макарова напомнила, что диета — это временная мера: после ее окончания люди, как правило, возвращаются к прежним привычкам, которые и привели к набору веса.

По ее словам, каждая новая попытка похудеть в таком формате становится психологически сложнее и нередко заканчивается разочарованием, поскольку диеты дают лишь краткосрочный эффект. Специалист подчеркнула, что устойчивый результат возможен только при изменении образа жизни и закреплении новых привычек на постоянной основе.

Говоря о том, как действовать, если лишние килограммы уже появились, Макарова посоветовала начать с восстановления водного баланса, наладить режим питания с тремя сбалансированными приемами пищи в определенное время, пересмотреть рацион в пользу натуральных продуктов и сократить количество соли и соусов. Также она рекомендовала добавить умеренную физическую активность — ежедневные прогулки, легкую зарядку и самомассаж. Эксперт отметила, что с отечностью после праздников можно справиться грамотными методами, а главным показателем успеха должны быть не цифры на весах, а общее самочувствие.

Ранее врач перечислила несколько правил, которые помогут организму прийти в себя после невоздержанности в еде и алкоголе.

Напомним, глава Минздрава Карелии заявил о критически высоком уровне ожирения в регионе.