Минздрав Карелии рассказал, в какое время полезнее всего завтракать
Чтобы получить максимальную пользу от завтрака, стоит соблюдать правильное время.
В какое время лучше завтракать, рассказали в Минздраве Карелии.
Специалисты рекомендуют завтракать в течение первого часа после пробуждения, идеально – между 7:00 и 9:00. В этот период пищеварительная система работает наиболее эффективно.
Рекомендации по времени:
- При подъеме в 6:00-7:00 – завтрак около 7:30;
- Если встаете в 8:00-9:00 – позавтракайте до 10:00.
Почему важно завтракать:
- Поддерживает нормальный метаболизм;
- Помогает избежать переедания днем;
- Улучшает концентрацию и работоспособность.
Что включить в завтрак:
- Каши (овсяная, гречневая);
- Белковые продукты (яйца, творог, сыр);
- Цельнозерновой хлеб;
- Фрукты и орехи.
Старайтесь завтракать в первые 1-2 часа после пробуждения - это поможет сохранить бодрость и хорошее самочувствие на весь день.
Ранее Минздрав Карелии рассказал о пользе пшенной каши.
Комментарии