Минздрав Карелии рассказал, сколько воды нужно пить в день
Специалисты карельского Минздрава рассказали, как распознать нехватку воды в организме
В Минздраве Карелии рассказали, что вода должна поступать в организм человека равномерно в течение дня, чтобы удовлетворить суточную потребность, а рекомендуемый объем воды зависит от климата, вида деятельности, комплекции и пола человека.
У здорового человека потребность в воде регулируется чувством жажды, которая возникает при нехватке всего 1% жидкости в организме, поэтому усредненное количество воды в день — 1500-2500 миллилитров или около 30 миллилитров на килограмм веса в умеренном климате и при спокойной работе.
Специалисты отметили, что при нехватке 10% воды в организме человека начинаются повреждения клеток, необратимые изменения, а от сильного обезвоживания может наступить смерть.
Также вода необходима для вывода токсинов, терморегуляции тела и других важных биохимических процессов.
Ранее Минздрав Карелии посоветовал есть кашу по утрам.
Комментарии