Минздрав Карелии рассказал, как вернуться в рабочий режим после праздников
После долгих праздников бывает сложно вернуться в рабочий режим, но это сделать намного проще, придерживаясь правил.
В Минздраве Карелии дали советы, которые помогут вернуться в строй после длительных выходных.
Вот несколько советов, которые помогут вам сделать это:
– Постепенно увеличивайте свою активность. Начните с легких упражнений, таких как прогулки или йога, и постепенно увеличивайте их интенсивность;
– Установите расписание. Определите, когда вы будете просыпаться и ложиться спать, и придерживайтесь его. Это поможет вашему телу привыкнуть к новому режиму;
– Питайтесь правильно. Употребляйте больше овощей, фруктов, белка и сложных углеводов. Избегайте жирной и сладкой пищи;
– Пейте достаточно воды. Вода помогает организму выводить токсины и улучшает работу мозга;
– Найдите время для отдыха. Не забывайте о том, что нужно спать не менее 7-8 часов в сутки;
– Не забывайте про общение с друзьями и близкими. Встречи с ними помогут вам отвлечься от работы и расслабиться/
Ранее руководитель отдела клинической наркологии Национального научного центра наркологии – филиала НМИЦ психиатрии и наркологии им. В.П. Сербского Минздрава России Анатолий Сахаров раскрыл секрет быстрого включения в рабочий процесс после праздников.
Комментарии