Минздрав Карелии рассказал, как побороть простуду здоровым завтраком

Минздрав Карелии поделился рекомендациями по выбору продуктов, которые помогут бороться с инфекциями и поддерживать ваш организм в отличной форме.

Овсянка

Овсянка является превосходным выбором для укрепления иммунитета. Она содержит растворимые волокна, которые способствуют усвоению питательных веществ и поддержанию здорового пищеварения.

Фрукты и ягоды

Фрукты и ягоды являются отличным источником витаминов, минералов и антиоксидантов. Они помогают укрепить иммунитет и снизить риск заболевания. Особенно полезными для борьбы с инфекциями являются цитрусовые (апельсины, грейпфруты), ягоды (клубника, черника) и киви.

Молочные продукты

Молочные продукты, такие как йогурт, кефир или творог, содержат пробиотики. Выбирайте нежирные варианты, чтобы избежать избыточного потребления жиров.

Орехи и семена

Орехи и семена - это ценный источник белка, витаминов и минералов. Они также содержат полезные жирные кислоты, которые помогают укрепить иммунитет.

Чай

Чай, особенно зеленый и черный, содержит антиоксиданты, которые помогают бороться с вирусами и инфекциями. Употребляйте чай без сахара или добавьте немного меда для приятного вкуса и дополнительных польз.

Здоровый завтрак, содержащий овсянку, фрукты, молочные продукты, орехи и семена, а также чай, может стать незаменимым помощником в борьбе с ОРВИ и гриппом. Не забывайте также о соблюдении правил гигиены и регулярной физической активности, чтобы поддерживать свой иммунитет на высоком уровне.

Ранее Минздрав Карелии назвал стоп-продукты на завтрак.