Минздрав Карелии раскрыл секрет похудения

В Минздраве Карелии рассказали, что для похудения необходимо начинать утро правильно. 

Следует придерживаться правил:

1. Завтрак: Начните свой день с сытного завтрака. Он должен включать в себя сложные углеводы (например, овсянку), белок (яйца, орехи, семена) и полезные жиры (авокадо, орехи);

2. Вода: Выпивайте стакан воды сразу после пробуждения. Это помогает запустить обмен веществ и предотвратить обезвоживание организма;

3. Упражнения: Если у вас есть время, начните свой день с небольшой зарядки или йоги. Так вы сможете размять мышцы и ускорить метаболизм;

4. Прогулка: Попробуйте выходить на прогулку или пробежку утром. Это поможет вам сжечь калории и улучшить настроение.
5. Здоровые напитки: Избегайте кофе и черного чая. Вместо этого пейте зеленый чай, который содержит антиоксиданты и ускоряет обмен веществ;

6. Контроль порций: Старайтесь контролировать порции еды на протяжении всего дня. Не переедайте и не пропускайте приемы пищи;

7. Овощи и фрукты: Включайте в свой рацион больше овощей и фруктов, которые богаты витаминами, минералами и клетчаткой;

8. Режим сна: Старайтесь спать не менее 7-8 часов в день. Недостаток сна может привести к перееданию и набору веса.

Ранее жителям Карелии рассказали, как выбрать мандарины на Новый год.