Общество

Минздрав Карелии назвал идеальное время для завтрака

Фото: freepik

Специалисты рекомендуют завтракать в течение первого часа после пробуждения.

Как сообщили в Минздраве Карелии, чтобы получить от завтрака максимальную пользу, стоит соблюдать правильное время.

❓Когда лучше завтракать?

Специалисты рекомендуют завтракать в течение первого часа после пробуждения, идеально - между 7 и 9 часами утра. В этот период пищеварительная система работает наиболее эффективно.

Рекомендации по времени:

- При подъеме в 6-7 утра – завтрак около 7:30
- Если встаете в 8-9 утра – позавтракайте до 10:00

Почему важно завтракать:

- поддерживает нормальный метаболизм;
- помогает избежать переедания днем;
- улучшает концентрацию и работоспособность.

Полезные варианты:

- Каши (овсяная, гречневая);
- Белковые продукты (яйца, творог, сыр);
- Цельнозерновой хлеб;
- Фрукты и орехи.

Ранее Минздрав Карелии рассказал, стоит ли есть яичный белок на завтрак.

Комментарии

Сайт factornews.ru использует метрические программы веб-аналитики Яндекс.Метрика и Liveinternet.

Продолжая работу с сайтом factornews.ru, вы подтверждаете использование cookies вашего браузера с целью улучшить сервис, также соглашаетесь с документами:
Политика конфиденциальности и Пользовательское соглашение